炎炎夏日，酷熱難耐，您是不是覺得在空調下涼涼地睡一覺很舒爽呢？但同時，您也有可能一覺起來發現脖子動不了了——落枕啦！

落枕很常見，尤其是在夏季，常因入睡后吹空調而導致�；颊吒杏X頸肩部一側肌肉痙攣疼痛，不能正常伸展和自由旋轉頸部，肩部高高聳起，下巴轉向對側，出現所謂“高低肩”。這在醫學上稱為頸肩部肌筋膜炎。

導致頸肩部肌筋膜炎的主要原因：

⒈遭受寒涼：頸肩部在受寒時，血液循環受到阻礙從而減弱，致氣血不通，影響了頸肩部肌肉、韌帶的收縮功能，導致其緊張痙攣和疼痛。所以大多數患者在晨起后發現一側的肩頸部肌肉疼痛、僵硬、痙攣、腫脹。

⒉姿勢不當：在睡眠的時候，如果出現睡臥姿勢不正確，或是單一姿勢時間過長，都有可能導致頸部的肌肉和韌帶受到牽拉，出現疼痛、水腫，產生無菌性炎癥。人的頸部肌肉、韌帶、關節囊處于一種放松狀態時，椎體的穩定性隨之下降，在突然轉換另一姿勢時，頸部肌肉和韌帶會出現不協調的收縮，牽拉或者推擠頸椎椎體造成其移動從而形成了小關節錯位。

⒊暴力所致：劇烈運動或是外傷所造成的頸部肌肉損傷，此時會出現頸部單側肌肉牽拉痛，形成活動受限。局部肌肉痙攣，肌肉受損嚴重的患者疼痛明顯，而錯位的患者則疼痛相對較弱。

在生活中，人們常常對“落枕”不太重視，認為不用治療，一般3~5天會自動痊愈。其實，這種認識不夠科學。落枕不僅是因受寒而導致的痙攣疼痛和活動受限，還有可能存在頸部小關節錯位并伴有頸部肌肉損傷，這種情況就需要治療了。

根據病情需要，推薦以下治療方法：

自我治療：在落枕發生后的最初48小時之內，如果伴有炎癥、痙攣的情況，可先用涼毛巾冰敷，消炎鎮痛，后期待疼痛炎癥減輕時，用熱毛巾貼敷患處，使緊張痙攣的肌肉放松下來。

理療：根據病情，前期可使用高頻、短波、激光、紅光進行深部消炎鎮痛，后期待炎癥疼痛減輕后可使用紅外線、磁振熱、干擾電等恢復肌肉張力。

中醫傳統治療：中醫治療落枕的方法很多，手法按摩、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以按摩推拿為佳。

藥物療法：多采用外用藥物治療，如膏藥、藥膏等。如疼痛劇烈或伴有急性期炎癥須在醫師的指導下服用鎮痛消炎藥。

要預防落枕的發生，應注意以下三方面。

首先，注意保暖，防止受涼。

其次，調整枕頭的高度，以自己拳頭立起來的高度最合適。

再次，避免劇烈活動，平時要注意加強頸肩部肌肉的鍛煉。

有些人不僅落枕頻繁發生，還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕，需要盡早到醫院診治。 

     北京市隆福醫院康復醫學科 郭昕揚 趙新穎 （轉自：健康報網）